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In questo articolo
In breve
- Acido ialuronico orale o topico: sono due vie diverse, che non si escludono a vicenda. Applicato, resta sulla superficie della pelle o negli strati più esterni; assunto per bocca, passa attraverso l'apparato digerente.
- L'acido ialuronico è una sostanza prodotta naturalmente dall'organismo, in grado di legare molta acqua. Circa la metà della quantità totale presente nel corpo si trova nella pelle.
- Per entrambe le vie esistono studi che hanno misurato idratazione ed elasticità della pelle. Per l'acido ialuronico non esistono indicazioni sulla salute autorizzate.
- Scegli in base alle tue abitudini e a come reagisce la tua pelle, oppure combina le due vie.
La maggior parte delle persone associa l'acido ialuronico ai cosmetici. Oggi però si trova anche in capsule e in forma liquida, da assumere per bocca. Viene spontaneo chiedersi quale sia la strada giusta. In poche parole: sono due vie diverse, ciascuna con i propri studi, e non devi per forza sceglierne una sola.
Che cos'è l'acido ialuronico?
L'acido ialuronico è una sostanza prodotta naturalmente dall'organismo e presente in molti tessuti. Circa la metà dell'acido ialuronico del corpo si trova nella pelle1. È in grado di legare quantità d'acqua particolarmente elevate ed è per questo considerato una sostanza chiave per l'idratazione della pelle2.
Con l'età e per effetto di fattori esterni, la pelle perde idratazione2. Questo spiega perché l'acido ialuronico sia così diffuso nei prodotti per la cura della pelle.
Applicarlo: cosa succede sulla pelle?
L'acido ialuronico è un ingrediente comune di sieri e creme. La profondità a cui arriva nella pelle dipende dalle dimensioni delle sue molecole. In uno studio di laboratorio su campioni di pelle umana, l'acido ialuronico a basso peso molecolare ha attraversato lo strato più esterno della pelle (lo strato corneo), mentre quello ad alto peso molecolare non lo ha superato3.
In uno studio, 76 donne tra i 30 e i 60 anni hanno applicato per 60 giorni, due volte al giorno, una crema con acido ialuronico allo 0,1% intorno a un occhio e una crema senza acido ialuronico intorno all'altro. Al termine, sul lato trattato con acido ialuronico i valori misurati di idratazione ed elasticità della pelle erano più alti4.
Sieri e creme contengono di solito anche altre sostanze oltre all'acido ialuronico. Se hai la pelle sensibile, prova un prodotto nuovo prima su una piccola zona. A proposito: anche nei cosmetici si usano i liposomi, come spieghiamo nel nostro articolo su creme, gel e spray liposomiali.
Assumerlo: che cosa hanno misurato gli studi?
Una revisione della letteratura con meta-analisi ha preso in esame studi randomizzati su integratori alimentari e idratazione della pelle in adulti sani. Con l'acido ialuronico assunto per bocca, l'idratazione cutanea misurata era in media più alta rispetto al placebo. Gli studi considerati duravano di solito al massimo 24 settimane e non hanno evidenziato problemi di sicurezza5.
In uno studio più recente su 150 adulti sani, i partecipanti hanno assunto ogni giorno, per dodici settimane, 60 o 120 mg di acido ialuronico oppure un placebo. Nel gruppo che assumeva 120 mg, al termine idratazione ed elasticità della pelle erano più alte rispetto al gruppo placebo; nel gruppo che assumeva 60 mg sono emerse differenze simili, ma più contenute6.
Il percorso dell'acido ialuronico dall'intestino alla pelle finora è stato studiato soprattutto su animali e modelli cellulari1. In esperimenti su ratti e cani con acido ialuronico radiomarcato somministrato per bocca, la radioattività è stata ritrovata in diversi tessuti, tra cui pelle, ossa e articolazioni7.
Buono a sapersi Gli studi, sia sull'applicazione sia sull'assunzione, sono durati per lo più da alcune settimane a qualche mese4,5. Per entrambe le vie, diversi dei lavori citati sono stati realizzati con la collaborazione di dipendenti di aziende1,3,6. L'acido ialuronico studiato non era quello di Melinava, ma di altri produttori. I risultati riguardano l'acido ialuronico in generale, non un prodotto specifico.
Acido ialuronico orale o topico: come scegliere
Le due vie intervengono in punti diversi. Queste domande ti aiutano a scegliere:
- Routine: il siero rientra nella tua beauty routine del mattino o della sera; un prodotto da assumere per bocca lo prendi sempre durante lo stesso pasto. Scegli quello che si inserisce più facilmente nella tua giornata.
- Sensibilità della pelle: se la tua pelle reagisce a molti prodotti cosmetici, un prodotto da assumere per bocca può risultare più piacevole, perché sulla pelle non applichi nulla.
- Punto di azione: applicato, agisce sulla superficie della pelle; assunto, passa attraverso l'apparato digerente. Le due vie si possono combinare.
Non superare la dose giornaliera raccomandata. Se assumi farmaci, consulta prima il tuo medico.
Domande frequenti sull'acido ialuronico
Vale la pena assumere acido ialuronico?
Per l'acido ialuronico non esistono indicazioni sulla salute autorizzate. Negli studi, dopo alcune settimane di assunzione l'idratazione cutanea misurata era in media più alta rispetto al placebo5. Per capire se fa al caso tuo, chiediti anche che cosa si inserisce più facilmente nella tua giornata.
Acido ialuronico in capsule o siero: quale fa per me?
Il siero lo applichi nella tua routine di cura della pelle, mentre capsule o prodotti liquidi li prendi durante il pasto. Scegli ciò che ti risulta più semplice nella vita di tutti i giorni, oppure combina le due cose.
Che cosa significa acido ialuronico liposomiale?
Nell'acido ialuronico liposomiale la sostanza è racchiusa in liposomi, cioè minuscole vescicole con una membrana di fosfolipidi. Per l'acido ialuronico non esistono indicazioni sulla salute autorizzate: per questo qui non descriviamo alcun effetto. Da Melinava lo trovi nel nostro Acido Ialuronico Liposomiale. Per i nostri prodotti liposomiali utilizziamo fosfolipidi di girasole di origine europea.
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Fonti
- Kawada C, Yoshida T, Yoshida H, et al. (2014). Ingested hyaluronan moisturizes dry skin. Nutrition Journal 13:70. DOI
- Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G (2012). Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermato-Endocrinology 4(3):253-258. DOI
- Essendoubi M, Gobinet C, Reynaud R, Angiboust JF, Manfait M, Piot O (2016). Human skin penetration of hyaluronic acid of different molecular weights as probed by Raman spectroscopy. Skin Research and Technology 22(1):55-62. DOI
- Pavicic T, Gauglitz GG, Lersch P, et al. (2011). Efficacy of cream-based novel formulations of hyaluronic acid of different molecular weights in anti-wrinkle treatment. Journal of Drugs in Dermatology 10(9):990-1000. PubMed
- Sun Q, Wu J, Qian G, Cheng H (2022). Effectiveness of Dietary Supplement for Skin Moisturizing in Healthy Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Frontiers in Nutrition 9:895192. DOI
- Dolečková I, Kušnierik P, Berka V, et al. (2025). Oral sodium hyaluronate improves skin hydration, barrier function and signs of aging: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 150 healthy adults. Scientific Reports 16(1):2941. DOI
- Balogh L, Polyak A, Mathe D, et al. (2008). Absorption, uptake and tissue affinity of high-molecular-weight hyaluronan after oral administration in rats and dogs. Journal of Agricultural and Food Chemistry 56(22):10582-10593. DOI
Le informazioni contenute in questo articolo hanno carattere generale e non sostituiscono il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Scritto da
Redazione Melinava