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In questo articolo
I punti chiave
- Perché la vitamina C è importante per la pelle? Secondo l'indicazione sulla salute autorizzata dall'UE, la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle.
- La pelle contiene molta vitamina C, che raggiunge gli strati più profondi attraverso il sangue.
- Un siero agisce dall'esterno: se riesca davvero a portare la vitamina C nella pelle dipende in larga misura dalla sua formulazione.
- Siero e capsule non si escludono a vicenda: scegli la via che riesci a inserire con costanza nella tua routine quotidiana.
La vitamina C è un classico per la pelle: la trovi nei cosmetici del bagno come a tavola. Eppure applicarla sulla pelle o assumerla per bocca non è la stessa cosa. Siero o integratore? È una domanda lecita: in questo articolo scopri che cosa c'è alla base delle due vie e come trovare quella più adatta a te.
Perché la pelle ha bisogno di vitamina C?
La vitamina C è essenziale per l'organismo umano, che deve ricavarla dall'alimentazione1. Per la pelle esiste un'indicazione sulla salute autorizzata: la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle2.
Una pelle sana contiene molta vitamina C, in concentrazioni nettamente superiori a quelle del plasma3. Buone fonti alimentari sono frutta e verdura, per esempio peperoni, agrumi, kiwi e broccoli.
Come arriva la vitamina C nella pelle?
La pelle è formata da due strati: all'esterno l'epidermide, sotto il derma. Solo il derma contiene vasi sanguigni: per questo l'epidermide riceve i nutrienti dal basso, cioè dal derma3.
Dall'esterno il percorso è più difficile: lo strato più superficiale, lo strato corneo, fa da barriera all'acqua e a molte altre sostanze. Gli autori di una revisione della letteratura ritengono poco probabile che i nutrienti applicati sulla pelle arrivino facilmente agli strati più profondi del derma. Ne concludono che il derma riceve un apporto migliore attraverso il sangue3.
Siero alla vitamina C: che cosa contiene?
Nei sieri la vitamina C è presente sotto forma di acido ascorbico puro oppure di un suo derivato, cioè una forma modificata. I derivati sono stati sviluppati con l'obiettivo di rendere la vitamina C più stabile nei cosmetici e di farla penetrare meglio nella pelle4.
In un esperimento su pelle suina, l'acido ascorbico è penetrato solo quando la formulazione era molto acida, con un pH inferiore a 3,5. In questo esperimento, i tre derivati esaminati non hanno aumentato il contenuto di acido ascorbico nella pelle. Gli autori ne concludono che, per la vitamina C applicata sulla pelle, la formulazione è determinante5.
Secondo la revisione già citata, resta in gran parte da chiarire se la vitamina C applicata sulla pelle porti più benefici di un buon apporto con l'alimentazione3. Conserva il siero alla vitamina C al fresco, al buio e ben chiuso, perché l'acido ascorbico è sensibile all'ossigeno3.
Vitamina C per bocca: a cosa fare attenzione?
La vitamina C contenuta negli alimenti e negli integratori passa dall'intestino al sangue. Dal sangue le cellule della pelle la captano attivamente e la accumulano3.
Negli integratori la vitamina C si trova sotto forma di acido ascorbico, in forma tamponata o liposomiale. Melinava offre la vitamina C liposomiale in capsule: è la nostra Vitamina C Liposomiale (Capsule). Per saperne di più sulle differenze, leggi il nostro articolo su vitamina C liposomiale, tamponata o acido ascorbico.
Una revisione della letteratura ha preso in esame dieci studi condotti sull'uomo che confrontavano la vitamina C liposomiale con quella convenzionale: in nove di questi i livelli di vitamina C nel sangue sono risultati più alti con la forma liposomiale, anche se formulazioni e dosaggi variavano molto da uno studio all'altro1. È stata misurata però la biodisponibilità nel sangue, non il contenuto nella pelle. Approfondisci nel nostro articolo su che cosa dicono gli studi sulla vitamina C liposomiale.
Buono a sapersi L'indicazione sulla salute autorizzata relativa a vitamina C e pelle vale per la vitamina C assunta con gli alimenti, integratori compresi2. I cosmetici, come i sieri, seguono regole proprie. Gli studi sulla vitamina C liposomiale sono stati condotti con formulazioni di altri produttori.
Siero o capsule: come scegliere
Le due vie agiscono in punti diversi. I criteri che seguono ti aiutano nella scelta.
- Percorso: la capsula apporta la vitamina C all'organismo attraverso il sangue, il siero agisce dall'esterno sulla superficie della pelle.
- Sensazione sulla pelle: affinché l'acido ascorbico puro penetri nella pelle, la formulazione deve essere molto acida5. Se hai la pelle sensibile, prova prima un nuovo siero su una piccola zona di pelle.
- Praticità: la capsula si prende sempre allo stesso pasto, il siero rientra nella cura della pelle del mattino o della sera.
- Conservazione: le capsule vanno tenute in un luogo fresco e asciutto, il siero al riparo dalla luce e ben chiuso.
- Combinazione: siero e capsule non si escludono a vicenda.
Non superare la dose giornaliera raccomandata. Se assumi farmaci, consulta prima il tuo medico.
Domande frequenti sulla vitamina C per la pelle
A cosa serve la vitamina C per la pelle?
Per la vitamina C assunta con gli alimenti e con gli integratori vale l'indicazione sulla salute autorizzata: la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle. Nel caso di un siero, invece, il fatto che la vitamina C arrivi o meno nella pelle dipende in larga misura dalla formulazione5.
È utile assumere vitamina C per la pelle?
La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle. Assunta per bocca, arriva alla pelle attraverso il sangue, la stessa via con cui la pelle riceve normalmente i nutrienti3.
Quale forma di vitamina C scegliere per la pelle?
Non esiste una forma che vada bene per tutti allo stesso modo. Per l'assunzione orale ci sono l'acido ascorbico, la forma tamponata e quella liposomiale. Nei sieri conta soprattutto la formulazione5. Per i nostri prodotti liposomiali usiamo fosfolipidi di girasole di origine europea.
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Fonti
- Carr AC (2025). Do Liposomal Vitamin C Formulations Have Improved Bioavailability? A Scoping Review Identifying Future Research Directions. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 137(1):e70067. DOI
- Commissione europea (2012). Regolamento (UE) n. 432/2012 della Commissione, del 16 maggio 2012, relativo alla compilazione di un elenco di indicazioni sulla salute consentite sui prodotti alimentari, diverse da quelle facenti riferimento alla riduzione dei rischi di malattia e allo sviluppo e alla salute dei bambini. Link
- Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients 9(8):866. DOI
- Enescu CD, Bedford LM, Potts G, Fahs F (2022). A review of topical vitamin C derivatives and their efficacy. Journal of Cosmetic Dermatology 21(6):2349-2359. DOI
- Pinnell SR, Yang H, Omar M, et al. (2001). Topical L-ascorbic acid: percutaneous absorption studies. Dermatologic Surgery 27(2):137-142. DOI
Le informazioni contenute in questo articolo hanno carattere generale e non sostituiscono il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Scritto da
Redazione Melinava