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In questo articolo
- In breve
- Da dove nasce la presunta contrapposizione?
- Due termini, due piani distinti
- Come fanno i liposomi a entrare in una capsula?
- Cosa hanno misurato gli studi sulle capsule liposomiali
- Capsula o forma liquida: quale fa per te?
- Liposomiale o capsule? La nostra conclusione: un falso dilemma
- Domande frequenti su liposomi e capsule
- Fonti
In sintesi
- «Liposomiale o capsule» non è una scelta tra due alternative: «liposomiale» descrive come è racchiusa la sostanza attiva, «capsula» la forma in cui la assumi.
- I liposomi esistono in forma liquida, ma anche essiccati, sotto forma di polvere. Questa polvere si può usare per riempire le capsule.
- Negli studi che hanno misurato livelli più alti di vitamina C e coenzima Q10 nel sangue con le forme liposomiali, i partecipanti hanno assunto capsule.
- La nostra conclusione: la presunta contrapposizione non esiste. Quale forma fa per te dipende soprattutto dalle tue abitudini e dalle tue preferenze.
Da dove nasce la presunta contrapposizione?
Nei negozi online e nei motori di ricerca «liposomiale» e «capsule» compaiono spesso uno accanto all'altro, come se dovessi scegliere tra i due. Molti associano i prodotti liposomiali a un liquido in una piccola boccetta e le capsule alle classiche polveri racchiuse in un involucro. Entrambe le idee però sono incomplete, perché i due termini indicano cose diverse.
Due termini, due piani distinti
La forma di presentazione indica come si presenta un prodotto quando lo assumi. Per gli integratori alimentari, la normativa UE cita diverse forme, tra cui capsule, compresse, bustine di polvere e flaconi a contagocce1.
«Liposomiale», invece, descrive il modo in cui la sostanza attiva è racchiusa: in minuscole vescicole fatte di fosfolipidi, il cui involucro somiglia alle membrane delle nostre cellule. Le sostanze idrosolubili si trovano all'interno delle vescicole, quelle liposolubili nel loro involucro2. Una sostanza attiva liposomiale può quindi trovarsi in un liquido oppure in una capsula, esattamente come una sostanza attiva convenzionale. Per saperne di più sui componenti di cui sono fatti i liposomi, leggi il nostro articolo sui fosfolipidi.
Come fanno i liposomi a entrare in una capsula?
Per ottenere una capsula con un contenuto in polvere, i liposomi vengono essiccati, ad esempio tramite liofilizzazione. Nella ricerca la liofilizzazione è considerata una strada promettente per rendere i liposomi stabili a lungo3. Per mantenere stabili le vescicole durante l'essiccazione si usano sostanze protettive, e formulazione e processo vengono messi a punto con cura l'uno in funzione dell'altro3.
Che siano liquidi o essiccati, nel loro percorso attraverso stomaco e intestino i liposomi devono resistere all'acido gastrico, ai sali biliari e agli enzimi digestivi2. Per questo, in entrambe le forme contano una formulazione accurata e una produzione di qualità.
Cosa hanno misurato gli studi sulle capsule liposomiali
Diversi studi hanno misurato direttamente se una capsula liposomiale porta nel sangue più sostanza attiva di una capsula convenzionale. In uno studio su 27 adulti sani, i partecipanti hanno ricevuto 500 mg di vitamina C ciascuno, in un'occasione in una capsula convenzionale e in un'altra in una capsula liposomiale. Con la capsula liposomiale il picco nel plasma è risultato più alto del 27% e, considerando l'intero arco delle 24 ore, del 21%4.
Con lo stesso disegno di studio, una ricerca su 18 adulti ha confrontato 100 mg di coenzima Q10 in capsula convenzionale e in capsula liposomiale. Con la capsula liposomiale il picco nel sangue è risultato più alto del 31% e, nell'arco di 24 ore, del 23%5. Entrambi gli studi, quello sulla vitamina C e quello sul coenzima Q10, sono stati finanziati dal produttore della formulazione esaminata4,5.
27%
Picco plasmatico di vitamina C più alto con le capsule liposomiali4
31%
Picco ematico di coenzima Q10 più alto con le capsule liposomiali5
Una revisione sulla vitamina C liposomiale descrive anche uno studio su 14 adulti, in cui la stessa formulazione liposomiale è stata testata sia in compressa sia in capsula. Tra compressa e capsula non è emersa alcuna differenza: entrambe hanno dato valori nettamente più alti rispetto alla forma convenzionale6.
Capsula o forma liquida: quale fa per te?
Visto che entrambe le forme possono essere liposomiali, nella vita di tutti i giorni a decidere sono altri fattori:
- Le capsule non hanno sapore, contengono una dose precisa e sono pratiche da portare con sé.
- Le forme liquide permettono di personalizzare il dosaggio e fanno al caso di chi non ama deglutire capsule.
- La cosa più importante è che la forma scelta ti piaccia e che tu la prenda con regolarità.
Per conoscere le altre differenze tra le forme, leggi il nostro articolo Gocce, capsule o polvere: quale forma fa per te? Tra i prodotti Melinava trovi, ad esempio, la Vitamina C Liposomiale (Capsule) e il Magnesio Liposomiale (Capsule). Gli studi citati sopra sono stati condotti con formulazioni di altri produttori, non con prodotti Melinava.
Liposomiale o capsule? La nostra conclusione: un falso dilemma
«Liposomiale o capsule» sembra una scelta, ma non lo è. «Liposomiale» descrive il modo in cui la sostanza attiva è racchiusa, la capsula la forma di assunzione, e le due cose si possono combinare. Gli studi che hanno rilevato livelli più alti di vitamina C e coenzima Q10 nel sangue hanno usato proprio capsule liposomiali4,5. Per i nostri prodotti liposomiali utilizziamo fosfolipidi di girasole di origine europea.
Domande frequenti su liposomi e capsule
Esiste la vitamina C liposomiale in capsule?
Sì. I liposomi essiccati si possono inserire in capsule, e uno studio su 27 adulti ha esaminato una capsula di vitamina C liposomiale4. Controlla in etichetta la quantità contenuta in ogni capsula. Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Ashwagandha: liposomiale o capsule?
Anche qui non c'è contrapposizione: l'estratto di ashwagandha liposomiale è disponibile in forma liquida e in capsule: tra i prodotti Melinava trovi, ad esempio, l'Ashwagandha Liposomiale (Capsule). Scegli in base al gusto, al dosaggio e alle tue abitudini. Per saperne di più su questa radice, leggi il nostro articolo su ashwagandha e KSM-66.
Astaxantina: liposomiale o capsule?
L'astaxantina è liposolubile. In un liposoma le sostanze liposolubili si trovano nell'involucro della vescicola, che il prodotto sia liquido o in capsula2. Per saperne di più, leggi il nostro articolo Astaxantina: cos'è e perché liposomiale?
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Fonti
- Parlamento europeo e Consiglio dell'Unione europea (2002). Direttiva 2002/46/CE del Parlamento europeo e del Consiglio, del 10 giugno 2002, per il ravvicinamento delle legislazioni degli Stati membri relative agli integratori alimentari. Link
- He H, Lu Y, Qi J, Zhu Q, Chen Z, Wu W (2019). Adapting liposomes for oral drug delivery. Acta Pharmaceutica Sinica B 9(1):36-48. DOI
- Chen C, Han D, Cai C, Tang X (2010). An overview of liposome lyophilization and its future potential. Journal of Controlled Release 142(3):299-311. DOI
- Purpura M, Jäger R, Godavarthi A, Bhaskarachar D, Tinsley GM (2024). Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. European Journal of Nutrition 63(8):3037-3046. DOI
- Jäger R, Purpura M, Godavarthi A, et al. (2025). Impact of liposomal delivery on coenzyme Q10 absorption: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Frontiers in Nutrition 12:1605033. DOI
- Carr AC (2025). Do Liposomal Vitamin C Formulations Have Improved Bioavailability? A Scoping Review Identifying Future Research Directions. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 137(1):e70067. DOI
Le informazioni contenute in questo articolo hanno carattere generale e non sostituiscono il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Scritto da
Redazione Melinava