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In questo articolo
- In breve
- Da dove nasce l'idea che la forma liposomiale sia migliore?
- Cosa dicono gli studi sulla vitamina C?
- E per il coenzima Q10 e il ferro?
- Liposomiale indica l'involucro, non la dose
- «Liposomiale è meglio»? La nostra conclusione: in parte vero
- Domande frequenti sull'utilità delle vitamine liposomiali
- Fonti
In breve
- Perché si dice che la forma liposomiale sia migliore: i liposomi racchiudono un nutriente e possono proteggerlo lungo il tratto digerente. Per la vitamina C, il coenzima Q10 e il ferro, gli studi sull'uomo hanno rilevato livelli ematici più alti con questa forma.
- Se la forma liposomiale faccia la differenza dipende dal nutriente: non esiste una risposta unica valida per tutti i prodotti.
- La parola «liposomiale» descrive il modo in cui una sostanza attiva è racchiusa, non quanta ne contiene una dose.
- La nostra conclusione: in parte vero. Per i nutrienti ben studiati esistono misurazioni chiare, per gli altri le prove vanno verificate caso per caso.
Da dove nasce l'idea che la forma liposomiale sia migliore?
Su molte etichette compare la parola «liposomiale», spesso accompagnata dalla promessa che l'organismo assorba meglio la sostanza. Un liposoma è una minuscola vescicola il cui involucro somiglia alle membrane delle nostre cellule1. Le sostanze idrosolubili come la vitamina C si trovano nel nucleo acquoso, quelle liposolubili come il coenzima Q10 nell'involucro1.
L'involucro può proteggere il contenuto nel tratto digerente e migliorare il contatto con la mucosa intestinale2. La stabilità dei liposomi nello stomaco e nell'intestino, però, è considerata una delle principali questioni ancora aperte1,2. Per questo la teoria non basta a dire se nel sangue arrivi più sostanza attiva: possono dirlo solo le misurazioni sull'uomo.
Come sono fatti i liposomi e cosa succede loro durante la digestione lo spieghiamo nel nostro articolo dedicato ai liposomi.
Cosa dicono gli studi sulla vitamina C?
Per la vitamina C esistono diversi studi comparativi diretti: una revisione ne ha individuati dieci sull'uomo che confrontavano la vitamina C liposomiale con quella convenzionale. In nove di questi la biodisponibilità è risultata più alta con la forma liposomiale3. Formulazioni, dosaggi e durata delle misurazioni, però, variavano molto da uno studio all'altro3.
In uno di questi studi, 27 adulti sani hanno assunto una dose singola di 500 mg di vitamina C, in capsula convenzionale oppure liposomiale. Con la forma liposomiale il picco plasmatico è risultato più alto del 27% e la quantità complessiva rilevata nel sangue nell'arco delle 24 ore superiore del 21%. Anche i globuli bianchi contenevano più vitamina C4.
9 su 10
Studi comparativi che hanno misurato una biodisponibilità più alta con la vitamina C liposomiale3
27%
Picco plasmatico più alto con la vitamina C liposomiale, a parità di dose (500 mg)4
Descriviamo i singoli studi in dettaglio nel nostro articolo Vitamina C liposomiale: cosa dicono gli studi.
E per il coenzima Q10 e il ferro?
Il coenzima Q10 è poco solubile in acqua, per questo il suo assorbimento è limitato. In uno studio su 18 adulti sani, con 100 mg per ciascuna forma, il picco di concentrazione nel sangue è risultato più alto del 31% con la forma liposomiale e la quantità complessiva rilevata nel sangue nell'arco delle 24 ore superiore del 23%5.
Per il ferro, uno studio su 25 adulti sani ha confrontato un integratore multivitaminico e multiminerale liposomiale con uno convenzionale dello stesso dosaggio. Con la forma liposomiale i livelli di ferro nel sangue sono aumentati di più: l'area sotto la curva era in media superiore del 50%6. Per saperne di più, leggi il nostro articolo sul ferro liposomiale e su cosa distingue questa forma.
Liposomiale indica l'involucro, non la dose
«Liposomiale» dice in che modo è racchiusa una sostanza attiva, ma non quanta ne contiene una dose. Per questo due prodotti liposomiali possono contenerne quantità nettamente diverse, proprio come due prodotti convenzionali.
Una dose più alta non significa automaticamente più sostanza nel sangue. In uno studio su sette volontari sani, l'organismo ha assorbito completamente una dose singola di 200 mg di vitamina C. Con dosi singole a partire da 500 mg la quota assorbita diminuiva e l'organismo eliminava con le urine la quantità assorbita in eccesso7. Il numero riportato in etichetta, da solo, dice quindi poco su quanto l'organismo ne assorbe.
Buono a sapersi Questi studi hanno dei limiti: nella maggior parte dei casi un piccolo gruppo di adulti sani ha ricevuto una dose singola, e i livelli ematici sono stati misurati nell'arco di poche ore. Tutti gli studi sulla vitamina C inclusi nella revisione erano finanziati dall'industria o avevano autori affiliati ad aziende. I due studi citati su vitamina C e coenzima Q10 sono stati finanziati dal produttore della formulazione studiata3,4,5. Questi studi non dicono se livelli ematici più alti abbiano effetti sul benessere percepito.
«Liposomiale è meglio»? La nostra conclusione: in parte vero
Come giudizio generale su tutti i prodotti, «liposomiale è meglio» non è vero. Come osservazione su alcuni nutrienti, invece, lo è: per vitamina C, coenzima Q10 e ferro, gli studi sull'uomo hanno misurato livelli ematici più alti con le forme liposomiali3,5,6. Per tutti gli altri nutrienti conviene esaminare le prove disponibili, uno per uno.
Per capire cosa significano le promesse pubblicitarie sull'assorbimento, leggi il nostro articolo sulla promessa «massimo assorbimento». Melinava propone, ad esempio, la Vitamina C Liposomiale (Capsule) e il Coenzima Q10 Liposomiale. Gli studi citati sono stati condotti con formulazioni di altri produttori. Per i nostri prodotti liposomiali utilizziamo fosfolipidi di girasole di origine europea.
Domande frequenti sull'utilità delle vitamine liposomiali
Perché la vitamina C liposomiale è migliore?
Dipende da cosa si misura. In nove studi comparativi su dieci la biodisponibilità è risultata più alta con la vitamina C liposomiale che con quella convenzionale3. Finora solo pochi studi hanno esaminato che cosa comporti questo per l'organismo. Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Liposomiale o no: qual è la differenza?
Nella forma liposomiale la sostanza attiva è racchiusa in vescicole di fosfolipidi, in quella convenzionale è libera. La quantità può essere la stessa in entrambe. Sono le misurazioni sull'uomo, nutriente per nutriente, a mostrare se l'assorbimento cambia.
Le vitamine liposomiali sono migliori?
Per la vitamina C esistono diversi studi comparativi che hanno rilevato livelli ematici più alti3. Per ogni altra vitamina conviene esaminare le prove una per una. Nella nostra panoramica sulle vitamine liposomiali scopri quali vitamine sono disponibili in forma liposomiale.
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Fonti
- He H, Lu Y, Qi J, Zhu Q, Chen Z, Wu W (2019). Adapting liposomes for oral drug delivery. Acta Pharmaceutica Sinica B 9(1):36-48. DOI
- Daeihamed M, Dadashzadeh S, Haeri A, Akhlaghi MF (2017). Potential of Liposomes for Enhancement of Oral Drug Absorption. Current Drug Delivery 14(2):289-303. DOI
- Carr AC (2025). Do Liposomal Vitamin C Formulations Have Improved Bioavailability? A Scoping Review Identifying Future Research Directions. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 137(1):e70067. DOI
- Purpura M, Jäger R, Godavarthi A, Bhaskarachar D, Tinsley GM (2024). Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. European Journal of Nutrition 63(8):3037-3046. DOI
- Jäger R, Purpura M, Godavarthi A, et al. (2025). Impact of liposomal delivery on coenzyme Q10 absorption: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Frontiers in Nutrition 12:1605033. DOI
- Tinsley GM, Harty PS, Stratton MT, Siedler MR, Rodriguez C (2022). Liposomal Mineral Absorption: A Randomized Crossover Trial. Nutrients 14(16):3321. DOI
- Levine M, Conry-Cantilena C, Wang Y, et al. (1996). Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance. Proceedings of the National Academy of Sciences 93(8):3704-3709. DOI
Le informazioni contenute in questo articolo hanno carattere generale e non sostituiscono il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Scritto da
Redazione Melinava